Osteochondroza cervicală - cum să determine și să vindece

Osteochondroza cervicală este o boală dificil de diagnosticat atunci când tratamentul inițial al pacientului pentru medic din cauza unui număr mare de semne și a unui curs încetinit al bolii.

Dezvoltarea și manifestarea patologiei

Osteochondroza coloanei vertebrale cervicale se găsește la persoanele care conduc un stil de viață sedentar și au o lucrare sedentară.

Semne

Semnele osteochondrozei vertebrelor cervicale nu sunt doar dureri în regiunea cervicală și în zona umărului superior, ci și în dureri de cap, dureri toracice.

Se disting mai multe sindroame, fiecare dintre acestea fiind caracterizate prin propriile sale semne.

Sindromul Rooser se datorează unei ciupire a terminațiilor nervoase în spațiul intervertebral al spațiilor cervicale. Caracteristici caracteristice:

• durere în regiunea cervicală;
• durere în antebraț și la mâini;
• Senzațiile de furnicături, amorțeală în antebraț.

Sindromul cardial (sau sindromul cardiac) se datorează încălcării sau iritației rădăcinilor nervilor diafragmei și (sau) mușchiului pieptului mare. În acest caz, semnele vor servi drept durere în zona inimii, care va fi lungă în timp și ascuțită în cazul rotației capului, strănut sau alte mișcări ale gâtului (ca în cazul Angina pectorală).

Sindromul arterei Vail. Semnele osteochondrozei în acest caz vor fi:

• Dureri de cap pulsante în occipital, frontal (deasupra sprâncenelor) și partea temporală, care sunt constante;
• Sunt posibile tulburări ale aparatului auditiv, aparate vestibulare, vedere (când osteochondroza vertebrelor cervicale este deja într -o stare neglijată).

Sindromul iritiv-reflex. Semnele unui astfel de sindrom sunt:

• dureri pulsante în partea occipitală a capului;
• durere în partea cervicală, trecând și mai jos spre piept sau răspândindu -se în lateral, în articulația umărului;
• Întărirea durerii după somn, mișcări ascuțite ale capului (inclusiv strănut, tuse).

Simptome

Simptomele cu dezvoltarea osteochondrozei depind de ce rădăcină nervoasă este deteriorată. În regiunea cervicală 7 vertebre, între care există nervi. Daunele lor provoacă dureri în dezvoltarea osteochondrozei.

Vertebrele sunt considerate de sus în jos și sunt indicate de numere romane (CI, CII). Încheii nervoase dintre ele sunt considerate în mod similar și sunt desemnate prin cifre arabe (C1, C2). Scrisoarea C denotă un departament cervical (din lat. Cervical).

1. În cazul deteriorării capătului nervos dintre prima și a doua vertebre (C2), principalul simptom va fi amorțeală și pierderea sensibilității în partea occipitală. Mai târziu - durere acolo.
2. Deteriorarea sfârșitului nervului (C3) între a doua și a treia vertebre, duce la o sensibilitate afectată în zonă, iar mai târziu duce la o sensibilitate afectată și la un limbaj afectat (până la deficiența de vorbire).
3. Deteriorarea capătului nervos dintre a treia și a patra vertebre (C4). În acest caz, durerea se concentrează în claviculă, trec în zona inimii și este posibilă afectarea respirației. Dar durerile sunt precedate de un sentiment de amorțeală într -un guler și umeri.
4. Deteriorarea rădăcinii nervoase a C5 între a patra și a cincea vertebre. În caz de deteriorare, acesta răspunde cu deteriorarea sensibilității membrelor, atât superioare (la mâini), cât și cele inferioare, precum și durerea în antebraț și partea exterioară a umărului.
5. Deteriorarea sfârșitului nervului în zona celei de -a cincea, a șasea și a șaptea vertebre (cea mai frecventă osteocondroză cervicală). Simptomele de ciupire a terminațiilor nervoase ale C6 și C7 sunt amorțirea periodică a degetelor și a mâinilor, a durerii în gât, antebrațului și sub - omoplatul, spatele, până la lombar.
6. Deteriorarea nervului C8. Durerea este concentrată în gât și se răspândește prin antebraț până la cot și pe spate spre extremitățile inferioare. Durerea este precedată de pierderea sensibilității în zonele semnificative ale mâinilor (degetele, perii), picioarele (degetele, picioarele), pielea. Circulația sângelui la membre este perturbată, ceea ce afectează culoarea pielii mâinilor și picioarelor.

Motive

Osteochondroza cervicală se găsește din ce în ce mai mult în rândul populației tinere. Motivele care explică apariția bolii se datorează mai des unui mod de viață greșit decât o predispoziție ereditară.

Printre cauzele ereditare, nu numai o predispoziție genetică la boală se distinge, ci și prezența bolilor cronice, anomalii ereditare ale dezvoltării coloanei vertebrale.

Lista cauzelor osteochondrozei vertebrelor cervicale asociate modului de viață este foarte largă. Acestea includ:

• Nutriție necorespunzătoare și, în consecință, excesul de greutate corporală, un metabolism perturbat în organism, lipsa de vitamine și minerale.
• Un stil de viață sedentar, care este cauzat de o muncă șezând sau uniformă. Activitate fizică instabilă.
• Activitate fizică severă. Aceasta include sporturi profesionale, ridicarea frecventă a greutăților.
• Curbura coloanei vertebrale, încălcarea posturii, consecințele leziunilor coloanei vertebrale, a dezvoltat picioare plate.
• Stres, tulpină nervoasă frecventă.

Diagnostic

Diagnosticul de osteochondroză trebuie făcut numai de către un medic.

Diagnostic vizual

Atunci când contactați un neurolog și un medic ortopedic, inițial se va efectua o examinare și un sondaj al pacientului. După palpare, evaluarea mobilității gâtului și a gradului de durere, pacientul va fi orientat către diagnosticul hardware.

Radiografie

Metoda va ajuta la identificarea modificărilor din regiunea cervicală și la determinarea gradului lor. Pentru un diagnostic mai precis, este posibil să se utilizeze radiografie funcțională, atunci când imaginile coloanei vertebrale cervicale sunt realizate în diferite poze, ceea ce ajută la „captarea” modificărilor din spațiul intervertebral din mai multe părți.

Tomografie prin rezonanță magnetică

Metoda care folosește impulsuri magnetice pentru a obține o tomogramă, pe care este posibilă diagnosticarea nu numai a patologiilor din structura vertebrelor și a cartilajului intervertebral, dar identifică și prezența herniei intervertebrale, dimensiunea și locația acestora.

Atunci când se utilizează RMN în rezultatele diagnosticului, modificările vor fi vizibile în sistemul vascular și în terminațiile nervoase ale departamentului vertebral.

Tomografie computerizată

Aceasta este o analiză detaliată a stării vertebrelor folosind un tomograf și procesarea computerului a rezultatului. Metoda permite nu numai să identifice modificările vertebrelor și ale spațiilor intervertebrale, ci și la analiza stării țesuturilor moi, a vaselor de sânge și a ligamentelor.

Diagnostic diferențial

După trimiterea la una dintre procedurile de diagnostic, medicul va efectua diagnostic diferențial - va exclude prezența altor boli în organism care au simptome similare. Acest lucru va necesita un test de sânge, o sesizare către alți specialiști medicali.

Ce este periculos să ignori osteochondroza?

Osteocondroza cervicală, are perioade de remisie și exacerbare. Adesea, persoanele nesănătoase, fără a merge la medic la timp și folosesc calmante, simt ușurare și uită de problemă până la următoarea exacerbare. Dar boala continuă să se dezvolte și, dacă continuați să ignorați simptomele evidente, poate duce la complicații grave în regiunea cervicală.

Printre primele și, prin urmare, consecințele relativ „ușoare” ale lansării osteochondrozei regiunii cervicale, proeminența și hernia discurilor intervertebrale.

În primul caz, discul intervertebral iese, deplasarea sa din locația normală dintre vertebre. În același timp, fibrele de conectare din interiorul discului intervertebral (inel fibros) rămân intacte și intacte.

Propziția în coloana vertebrală cervicală este gravă chiar și cu dimensiuni de până la 1 mm, în timp ce în alte părți ale coloanei vertebrale aceste schimbări nu sunt atât de periculoase.

După formarea proeminenței, distrugerea va afecta inelul fibros - fibre de conectare care protejează sacoul intern al nucleului pulpo. Modificările patologice ale acestor structuri duc la formarea herniei discului intervertebral. Formarea și dezvoltarea herniei este însoțită de creșterea sindroamelor durerii și de consecințe imprevizibile.

Consecințele mai grave ale osteochondrozei, dacă nu există tratament, sunt tulburări vasculare: distonie vegetovasculară, hipertensiune și hipotensiune.

Formarea herniilor discului intervertebral duce la o încălcare a locației și funcționării corespunzătoare a vaselor de sânge, stoarcerea arterelor care alimentează creierul. Aceasta duce la o încălcare a aportului de oxigen în creier și la munca sa normală, contribuie la formarea cheagurilor de sânge în vase cu un decalaj suplimentar. Rezultatul dezvoltării bolii este un accident vascular cerebral.

Prim ajutor

Odată cu exacerbarea osteochondrozei, prima întrebare cu care se confruntă pacientul: „Cum va scăpa de durerea în regiunea cervicală?”

Medicamentele care conțin analgezice, precum și analgezice, vor ajuta la eliminarea senzației de durere, iar constrângerea în mișcări va ajuta la mișcări.

Când durerile acute trec, următoarele ore și zile înainte de a merge la medic pot folosi analgezice anti -inflamatorii. În perioadele de declin de exacerbare, puteți utiliza unguente de încălzire, acestea vor ajuta la ameliorarea tensiunii la nivelul gâtului și la distragerea durerii dureroase. Unguentele trebuie aplicate cu mișcări ușoare fără masaj.

Dacă un atac al durerii în coloana vertebrală cervicală te -a găsit departe de primul kit -id, astfel de mijloace, cum ar fi un aplicator, ardei, muștar, un sac de nisip vă poate ajuta.

Aplicatorul ar trebui să fie pus pe o suprafață plană, să se întindă pe el, astfel încât să se afle sub departamentul cervical, partea occipitală a capului și a articulației umărului. Câteva minute va trebui să sufere dureri pe piele. Situat pe aplicator trebuie să fie de 2-3 ori pe zi timp de 30-40 de minute.

Patch de ardei sau muștar, puteți folosi o pungă cu nisip cald, ar trebui să aplicați la locul dureros de pe gât, să lăsați câteva minute. Căldura va relaxa mușchii și va distrage iritația de la ardei sau muștar de durere.

Exercițiile de la terapia de exercițiu (exerciții de fizioterapie), recomandate pentru osteocondroza cervicală, sunt capabile să reducă durerea, dar într -o perioadă blândă de timp. Exercițiile trebuie făcute în mod regulat în perioadele de remisie - acest lucru va contribui la tratamentul rapid și la reducerea severității și a frecvenței exacerbărilor bolii.

După ce ați primit primul ajutor și eliminarea durerii, trebuie să solicitați ajutor de la medici cât mai curând posibil.

Tratament

Tratamentul osteochondrozei se realizează folosind diferite metode.

Medicină tradițională

Popular și eficient este tratamentul medicamentos.

Tratamentul medicamentos

Tabletele anestezice sunt utilizate în perioada de exacerbare a osteochondrozei și sunt mai potrivite pentru o ambulanță pentru pacient. În astfel de cazuri, sunt utilizate analgezice.

Tratamentul este efectuat de alte medicamente -medicamente anti -inflamatorii nonsteroidale (AINS).

Medicina modernă folosește un nou tip de medicament - condroprotectoare - medicamente care restabilesc țesutul cartilajului.

În perioada de exacerbare a bolii, când sindromul durerii poate fi foarte pronunțat, medicii prescriu injecții care nu numai că ameliorează durerea, dar au un efect antiinflamator.

Blocarea sindromului durerii

În cazuri avansate, în timpul exacerbării sindromului de durere, acesta poate fi rezistent la analgezice și chiar la injecțiile de calmante. Apoi, medicul poate fi efectuat prin „blocajul” astfel -numit - introducerea unui medicament anestezic într -o sursă de durere folosind o injecție. Astfel, secțiunea dureroasă a coloanei vertebrale este „deconectată” de la „compoziția” nervoasă generală și, de ceva timp (în funcție de caracteristicile individuale), durerea din această zonă nu deranjează pacientul.

Un personal medical cu experiență trebuie să efectueze în mod necesar procedura, deoarece o procedură completată incorect poate duce la complicații. Blocarea în sine nu are contraindicații, cu excepția intoleranței individuale la medicamente și poate fi făcută de câte ori necesită corpul.

Medicină non -tradițională

Osteochondroza este o boală care nu este atât de ușor de tratat, așa că trebuie să abordați acest lucru în mod cuprinzător. În tratamentul osteochondrozei, se utilizează acupunctura.

Acupunctura nu este o metodă de medicină tradițională, dar s -a stabilit în lupta împotriva osteocondrozei, prin faptul că vă permite să ameliorați durerea și poate fi utilizat în perioadele de exacerbare. Trebuie amintit că nu aduce acupunctura ca atare, reduce simptomele, ajută la transferul mai ușor perioade de exacerbare a bolii, îmbunătățește mobilitatea gâtului și a articulațiilor, iar procesele de restaurare și regenerare activate prin expunere contribuie la recuperarea rapidă.

Fizioterapie

Pe lângă tratamentul medicamentos, medicii recomandă efectuarea fizioterapiei.

1. Electroforeză. În cazul osteochondrozei, electroforeza este utilizată cu medicamente anti -inflamatorii și analgezice nonsteroidiene pentru a transmite medicamentul în zona afectată în mod evident și în volumul necesar. Curentul electric îmbunătățește efectul medicamentelor, iar procedura are efectul în tratament.
2. Electroterapie Folosind curenți electrici slabi și magnetoterapie folosind un câmp magnetic. Ei acționează asupra zonelor dureroase, ameliorarea durerii, îmbunătățind circulația sângelui. Ajută în perioadele de remisie și declanșează procesele de regenerare a celulelor, accelerând procesul de vindecare.

Alți fizioterapeuți au ca scop creșterea circulației sanguine a unei zone dureroase, scăderea edemului și inflamației, durerii și întăririi generale a imunității organismului în timpul tratamentului.

Tratament cu unguente

Utilizarea unguentelor pentru osteochondroză nu este principala metodă în tratament și este prescrisă ca o măsură suplimentară care contribuie la o recuperare rapidă. Unguentele utilizate pot fi împărțite în mai multe grupuri.

1. Analgezice și anti -inflamator. Astfel de unguente includ substanțe antiinflamatorii analgezice și steroizi.
2. Unguente de încălzire. Componenta principală a unor unguente are un efect iritant asupra pielii, ceea ce crește alimentarea cu sânge către șantier. Acest lucru ameliorează stresul, umflarea, reduce durerea.
3. Chondroprotectors sub formă de unguente. Substanțele active restabilesc țesătura de cartilaj, iar substanțele auxiliare sunt scutite de inflamație și durere.
4. Unguente de masaj. Unguente utilizate pentru masaj și auto -masaj. Există substanțe antiinflamatorii naturale, substanțe analgezice, un complex de substanțe de regenerare de origine vegetală.

Masaj și auto -masaj

Masajul cu osteocondroză a coloanei vertebrale cervicale este necesar în perioadele de remisie a bolii pentru a nu crește durerea în timpul procedurii. Masajul este prescris de un curs de zece până la cincisprezece sesiuni și se desfășoară nu mai mult de o dată pe sfert. Masajul pentru osteocondroza cervicală este utilizat ca procedură care întărește efectul după tratament și pentru a preveni osteochondroza.

Masajul zonei gulerului și al acupresiunii, la locul de distribuire a bolii, se face de un specialist. Mișcările clare ale terapeutului de masaj ajută la frământarea mușchilor gâtului, la îmbunătățirea circulației sângelui, la ameliorarea tensiunii și după cursul de masaj, întăriți mușchii gâtului, ceea ce va păstra efectul preventiv timp de câteva săptămâni și chiar luni.

Dacă este necesar, puteți efectua singur un masaj ușor. Este necesar să frământați și să macinați mușchii gâtului, partea occipitală și mușchii umerilor spre spate. Mișcările simple într -o poziție convenabilă și în orice moment pot fi un plus la tratamentul și prevenirea osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale.

Auto -Massage este recomandat timp de câteva minute zilnic, nu are contraindicații, iar durerea, dacă este însoțită de mișcări, este ușor controlată de pacient pe cont propriu.

Nutriție adecvată

În plus față de tratamentul clasic, este necesară procedurile fizioterapeutice și masajul, pentru tratamentul și prevenirea osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale, nutriția adecvată cu o gamă completă de vitamine și minerale.

Principalele în această chestiune sunt vitaminele A și C, întărirea vaselor. Vitaminele B6 și B12 îmbunătățesc metabolismul și aminoacizii din organism, ajută sistemul nervos să funcționeze corect și fără defecțiuni.

Vitaminele complexe sunt necesare în perioada de remisie pentru restabilirea și întărirea generală a corpului.

Medicină tradițională

Remediile populare pentru tratamentul osteochondrozei cervicale sunt împărțite în cele care ameliorează durerea și pot fi utilizate pentru exacerbări, iar cele care sunt utilizate de cursuri timp de câteva zile sau chiar săptămâni și au un efect terapeutic al acțiunii pe termen lung.

Compresiunea anestezică a cartofului

Vei avea nevoie:

• cartof;
• miere-1-2 linguriță. linguri pentru un cartof.

Pregătirea și cererea:

1. Curățați cartofi crude, grătar.
2. Într -un bol superficial, amestecați cu miere până la neted.
3. Puneți masa rezultată într -un loc dureros, acoperiți cu polietilenă și fixați -o cu un scutec. Păstrați o compresă timp de 1-2 ore.

Infuzie de ridiche ridiche pentru anestezie

Tincturile de alcool în medicina populară sunt utilizate nu numai pentru frecarea parcelelor dureroase pentru anestezie, ci și pentru administrarea orală pentru un efect general de întărire și ușurare.

Pentru perfuzia de ridiche pe vodka, veți avea nevoie:

• Rady negru - jumătate de dimensiuni medii;
• vodka-50-70 ml;
• Miere –3-4 linguriță. linguri de linguri;
• Sare - 2 lingurițe. linguri de lingură.

Pregătirea și cererea:

1. Cojiți ridicheul, grătați -vă pe o răzătoare fină.
2. Într -un bol superficial, amestecați până la neted: ridiche radh, miere, sare, vodcă.
3. Frecați departamentul cervical cu amestecul cu amestecul de 2 ori pe zi în timpul exacerbării.
4. Luați spre interior pe stomacul gol timp de 1 linguriță de 2 ori pe zi în timpul unei exacerbări.

Unguent analgezic cu parfum de ghimbir

Vei avea nevoie:

• Pulbere de ghimbir - 1 linguriță. linguriţă;
• Cloves usturoi-2-3;
• unt.

Pregătirea și cererea:

1. Prăjiți praful de ghimbir într -o tigaie într -o cantitate mică de unt.
2. Cojiți usturoiul, grătați -vă pe o răzătoare fină sau macinați cu o zdrobire.
3. Într -un bol superficial, amestecați praful de ghimbir prăjit și usturoiul până la neted.
4. Unguentul rezultat poate fi frecat într -un loc dureros cu exacerbări sau utilizat ca comprimare, legat cu un scutec timp de câteva minute până la o senzație de ardere pe piele.

Ulei cu gunoi pentru frecare

Frecarea uleiului cu un ușor masaj pentru osteochondroză este utilizat în perioadele de remisie a bolii și se face cu cursuri de 10-15 zile cu o pauză.

Vei avea nevoie:

• oregano (iarbă) - o mână;
• Ulei de măsline (poate fi floarea-soarelui) 300-500 ml.

Pregătirea și cererea:

1. Dureri (iarbă) se agită fin.
2. Adăugați oregano la o sticlă de ulei și lăsați să vă infuzeze într -un loc întunecat cel puțin o zi.
3. Se strecoară uleiul, de asemenea, stoarând oregano din ulei.
4. Utilizați uleiul infuzat pentru frecare și masaj ușor al sitului afectat de osteochondroză 1 dată.

Compress de noapte din hrean

Vei avea nevoie:

• frunze de hrean-1-3pcs.;
• apă clocotită.

Pregătirea și cererea:

1. Înmuiați frunzele hreanului timp de câteva secunde în apă clocotită (înmuiat).
2. Aplicați frunze înmuiate pe locul afectat de osteochondroză, legat cu un scutec și izolație cu o eșarfă.
3. Lăsați comprimatul din frunzele de hrean noaptea. Sentimentul de ciupire ușoară este destul de acceptabil.
4. Procedura se face în timpul remisiunii bolii cu un curs de 5-7 proceduri cu o pauză timp de 2-3 săptămâni.

Cocktail cu lămâie

Vei avea nevoie:

• Lămâie - 1 PC.;
• Cap de usturoi-1 (5-6 cuișoare);
• apă clocotită.

Pregătirea și cererea:

1. Cojiți lămâia din coajă, semințe, macinați cu un blender sau treceți printr -o râșniță de carne.
2. Cojiți usturoiul, macinați cu o zdrobire sau grătați -vă pe o răzătoare fină.
3. Amestecați lămâia și usturoiul într -un borcan sau o sticlă mare, turnați un amestec de 0,5 litri. apă clocotită.
4. Insistați amestecul rezultat de cel puțin 12 ore (plecați peste noapte).
5. Cocktail-ul cu brânză cu lămâie rezultată este consumat zilnic într-o jumătate de pahar pe stomacul gol dimineața.

Puteți depozita un cocktail în frigider, pregătit după cum este necesar. Cursul de a lua un cocktail este de 1 lună.

Ceai de căpșuni

Vei avea nevoie:

• Căpșuni de pădure (proaspete sau uscate) - 1 lingură. linguriţă;
• 1 cană apă clocotită.

Pregătirea și cererea:

• Ploada -fructe de pădure, turnați apă clocotită ca ceaiul.
• Insistați cel puțin 10-15 minute.
• Bea cu osteochondroză de 2-3 căni pe zi.

Educație fizică medicală

Una dintre cauzele osteochondrozei este hipodinamia - lipsa activității fizice pe fundalul unui stil de viață sedentar. Efectuarea a doar câteva exerciții simple va ajuta la atenuarea exacerbării bolii sau la prevenirea apariției acesteia.

Exerciții „pentru casă și birou”

Rezistenţă

1. Apăsând palma spre partea occipitală a capului, făcând efortul mușchilor gâtului. Cu o mână pentru a rezista. Păstrați o tensiune de 10 secunde.
2. Schimbați poziția mâinii, punându -l pe frunte și acum încercați să puneți pe față în față. De asemenea, a rezistat aproximativ 10 secunde.
3. Schimbați poziția mâinii, punând -o cu o palmă la templu (mâna dreaptă spre templul din dreapta), rezistă și presiunii mâinii de pe cap. Păstrați o tensiune de 10 secunde.
4. Schimbați mâna și partea de aplicare a exercițiului, acum pentru a rezista la stânga (mâna stângă la templul stâng). Păstrați o tensiune de 10 secunde.
5. Schimbați situația alternativ, repetând exercițiul de până la 5 ori pentru fiecare poziție a mâinii.

Turnurile capului în picioare

1. Stai drept, îndreptându -ți umerii.
2. Făcând capetele capului cât mai mult posibil la dreapta și la stânga alternativ.
3. Coborâți capul până la bărbie până la gât.
4. Faceți aceleași viraje cu capul cât mai mult posibil pentru fiecare parte, încet și fără a smulge bărbia de pe gât.
5. Efectuați exercițiul încet, repetarea se întoarce de până la 5 ori în fiecare parte în fiecare poziție.

Înclinarea capului în picioare

1. Odihnește -ți umerii și aruncă -ți puțin capul înapoi.
2. Efectuați înclinând capul la stânga și la dreapta, încercând să ajungă la umeri cu urechea.
3. Faceți exercițiul încet și repetați de până la 5 ori în fiecare parte.

Exerciții efectuate culcat

Ridicând picioarele

1. Întindeți -vă pe spate, întindeți -vă brațele și picioarele liber.
2. Puneți -vă picioarele împreună, trageți genunchii în stomac, în timp ce trageți capul în sus, încercând să vă dați ochii cu genunchii.
3. Reflaving, coborând capul și îndreptându -ți din nou picioarele și brațele de -a lungul corpului întins. Repetați, încet de 5 ori.

Rânduri ale capului mințit

1. Întindeți -vă pe stomac, îndreptându -vă picioarele, așezați -vă brațele de -a lungul corpului.
2. Întoarceți -vă capul spre stânga, încercând să -l duceți la podea cu urechea dreaptă, apoi faceți virajul capului spre dreapta, încercând, de asemenea, să ajungeți pe podea acum cu urechea stângă.
3. Repetați virajele capului de până la 5 ori în fiecare direcție.

Atunci când efectuați toate exercițiile, trebuie amintit că, în cazul manifestării durerii, ar trebui să refuzați să efectuați exercițiul și să consultați un medic.

Prevenire

Prevenirea osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale este un stil de viață sănătos:

• Educație fizică și sport (moderat). Cu o tendință de osteochondroză, înotul va fi cel mai bun asistent. Întărește mușchii umerilor și gâtului.
• Dieta echilibrată. Includeți un număr mare de produse care conțin calciu, magneziu, vitamine (brânză de cabană și produse lactate, mazăre și alte leguminoase, nuci, pește și fructe de mare) în dietă.
• Pauze în munca de ședere. La fiecare ocazie, încercăm să frământăm mușchii gâtului și spatele.
• Încărcare excesivă. Nu purtați multă și adesea severitate (inclusiv pungi pe un umăr).
• Perne și saltele ortopedice. Folosiți -le dacă este posibil.
• Nu grască. Excesul de greutate accelerează dezvoltarea osteochondrozei. Stai mai des pe scară.

Pentru a controla starea regiunii cervicale, este recomandat să se facă diagnostice cel puțin o dată la 2-3 ani: să efectueze un RMN sau un tomografie computerizată.

În plus, ar trebui să se organizeze o examinare a medicilor cel puțin 1 dată pe an: un chirurg și un neuropatolog. Tratamentul oricărei boli este mai ușor și mai rapid dacă începeți când apar primele semne.